Yoga

Ich lade Dich ein, dort zu beginnen, wo Du gerade stehst.

Finde heraus, wie ich Yoga abseits des Fitness-Gedankens unterrichte.

Yoga will erfahren werden

Mithilfe geeigneter Körper-, Atem- und Konzentrationsübungen nehmen die Störfaktoren ab. Anderenfalls hindern sie uns, den vielfältigen Herausforderungen des Lebens mit Klarheit, Flexibilität und Leichtigkeit zu begegnen.

Stille, Einswerdung mit sich und allem Lebendigen, schenkt uns die Kraft, uns selber besser zu verstehen.

Durch die Praxis und die Beschäftigung mit Meditation, das stille Sitzen, bleibt uns auch in schweren Zeiten unsere Lernfähigkeit erhalten, und wir können alte hemmende Muster hinter uns lassen.

Fast immer ist der menschliche Geist einem Affen vergleichbar, der ungestüm und rastlos von Ast zu Ast hüpft, oft unfähig auch nur wenige Augenblicke ruhend zu verweilen.

Es ist jedoch möglich, diese Unruhe in Ruhe und Klarheit zu verwandeln.

Ein Geist mit diesen Qualitäten hilft, alles in einem neuen Licht zu sehen, zu erleben, zu fühlen und zu integrieren.

Mein Yoga ist für:

Menschen

mit besonderer Belastung des Haltungs- und Bewegungsapparates oder mit schwacher oder übermäßig angespannter Muskulatur und daraus resultierenden Haltungseinschränkungen
mit Rückenschmerzen oder Versteifungen im Bewegungsapparat
mit Schlafstörungen
mit Atembeschwerden – auch chronischer Natur (z.B. Asthma, Allergien)
in besonderen Belastungssituationen, mit extremer nervlicher Anspannung, innerer Unruhe oder denen es schwer fällt abzuschalten
Senioren
Schwangere
Kinder und Jugendliche

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Früchte

Was sich auf Deiner Yogareise entwickelt:

Stärkung Deiner individuellen Ressourcen
Du lernst, Risikofaktoren und -verhalten zu vermeiden bzw. abzubauen
Deine Körperwahrnehmung verbessert sich
Kraft & Ausdauer, Geschmeidigkeit & Gelenkigkeit, Standfestigkeit & Gleichgewicht entwickeln sich
Langfristig verbessert sich Deine Haltung
Du wirst Dich im Alltag wirbelsäulen- und gelenkfreundlich bewegen
Du wirst Dein Atemvolumen & Deine Atemtiefe vollumfänglich nutzen
Dein Körper baut Stressreaktionen ab
Konzentration, Gedächtnis & Lernfähigkeit nehmen zu

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Inhalte

Übungen zur Kraft-, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit
Zentrale Zusammenhänge zwischen Körper und Geist
Übungen zur langfristigen Verhaltensänderung und Förderung der Motivation zu regelmäßiger Bewegung im Alltag
Spezielle Atemtechniken zur Förderung neuer Atemmuster mit mehr Atemvolumen und Atemtiefe, sowie zur Reduzierung von physiologischen Stressreaktionen des Körpers und zur Entwicklung geistiger Konzentration
Präzise Vermittlung der Techniken - Körperhaltungen, Atemübungen, Konzentration – um die eigene Wahrnehmung bewusst zu schulen
Vermittlung kleiner Übungsreihen zum selbstverantwortlichen Üben zu Hause

Methodik

Erlernen aller Techniken (āsana, prānāyāma) durch Beobachtung und eigenes Üben
Erklärung des genauen Ablaufs der Übung (Hinweg – Position – Rückweg)
Korrektur von Fehlern aufgrund der Beobachtung der Ausführung
Bedarfsgerechte Abwandlung der Körperhaltungen zur schrittweisen Erweiterung von Einschränkungen; Einbeziehung individueller körperlicher Voraussetzungen und Pathologien
Strukturierte Übungssequenz aus den verschiedenen Elementen des Yoga, um körperliche, geistige und seelische Ausgeglichenheit zu erlangen
Wiederholung von Übungselementen zur Festigung & Wahrnehmung des Fortschritts beim Üben
Wissensvermittlung, theoretisch & praktisch; Beantwortung von Fragen zum Yoga allgemein & zur Übungsreihe im speziellen
Einbeziehung des sozialen Umfelds / Alltag

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